Resoluções de Ano Novo para um coração saudável em 2018

 

A cada ano nós nos esforçamos para comer mais saudável, exercitar mais e viver melhor a cada ano. podemos estar quase a meio caminho até janeiro, mas nunca é tarde demais para mudar nossos hábitos e participar de um estilo de vida saudável, que será de grande benefício para o nosso bem-estar geral. O dados recolhidos pela AHA 190 países indica que a doença cardíaca continua a ser o No. 1 causa de morte em todo o mundo com um máximo de 17,3 milhões de mortes por ano. O relatório também descobriu que este número deverá aumentar para mais de 23,6 milhões em 2030.

 

Levando em conta as figuras como esta torna impossível ignorar a importância de seguir um estilo de vida saudável. Enquanto muitas pessoas são facilmente motivados para fazer mudanças positivas em suas rotinas diárias, outros acham que é muito mais difícil. Um novo ano traz nova esperança, a promessa de mudança, por isso é um bom momento para embarcar em um novo esforço. O ano ainda é jovem, implementando as seguintes mudanças positivas que você pode desfrutar de um ano cheio de boa saúde e felicidade.

 

Dormir mais

A maioria das pessoas não descansar recomendado: 7 a 8 horas de sono por noite. Prolongada privação do sono pode levantar uma série de riscos de saúde como obesidade, doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e depressão. Você pode obter uma melhor noite de sono para se acostumar com um horário de sono regular. Vá para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo todos os dias. Seu corpo irá ajustar a esta rotina, o que aumenta suas chances de conseguir um total de 7 a 8 horas de sono por noite.

 

Andar mais

Caminhe 6.000 a 10.000 passos por dia é uma maneira fácil e de baixo impacto para melhorar sua saúde. Use um aplicativo gratuito, como pacemakers ou Stepz para ajudar a manter o controle de seus passos diários. No início, pode ser difícil para incorporar passos adicionais em sua rotina diária, mas logo se acostumaram a isso. Use as escadas em vez do elevador. Park a uma quadra de distância do nosso local de trabalho e encontrar lugares novos e interessantes a pé a cada semana, tirar fotos ao longo do caminho. Em breve você vai encontrar-se gostando sua maior atividade, a colher os muitos benefícios de saúde como um resultado da mesma. Se você não gosta de caminhar, você pode optar por participar em qualquer exercício de sua escolha. Participar de um ginásio ou comprometer-se a sessões de formação pessoais Ele pode ajudar significativamente em termos de manter a motivação e aderindo a sua rotina.

 

Comer mais saudável

Comer saudável e perder peso é uma das resoluções mais comuns de ano novo, e aquele que é quebrado mais rápido. A principal razão que muitas pessoas desistir de suas resoluções é porque eles definir metas irrealistas para si próprios. Em vez de tentar seguir uma dieta rigorosa mais do que provável que deixá-lo morrer de fome, apenas fazer uma mudança para alimentos integrais tais como frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saudáveis ​​e proteínas. Também inclui energia limpa, evitando o contacto com alimentos processados, como açúcar refinado e aditivos artificiais.

Faça uma decisão consciente para embarcar em um saudável estilo de vida, mais ativo pode levar a uma diminuição em muitos problemas de saúde, melhorando a sua qualidade de vida. Não espere até o próximo ano novo para mudar a maneira de viver. Tomar as medidas necessárias agora, seu coração vai agradecer.

 

Sally Phillips

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